Starker Körper: vollständiges Training

Dieses Training wurde für alle entwickelt, die echte funktionelle Kraft aufbauen möchten – keine isolierte Muskel-„Optik", sondern die Stärke des gesamten Körpers als ein zusammenwirkendes System. 20 Übungen an Schlingen trainieren alle großen Muskelgruppen: Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Core. Der Schwierigkeitsgrad „hard" bedeutet, dass die Bewegungen eine gute Grundkondition, Konzentration und Körperkontrolle während des gesamten Trainings erfordern.

Was unterscheidet dieses Training von einem herkömmlichen Krafttraining im Studio? Die funktionellen Schlingen FISIO aktivieren die Stabilisatormuskeln, die beim Training mit der Langhantel oder an Maschinen häufig „abgeschaltet" sind. Jede Bewegung auf einer instabilen Unterlage erfordert eine koordinierte Gesamtanstrengung des Körpers – das macht das Training effizienter im Verhältnis von beanspruchten Muskeln zu aufgewendeter Zeit.

• Für wen geeignet: erfahrene Sportler, Athleten in der Saisonpause sowie alle, die über die gewohnten Trainingsgeräte hinausgehen möchten.
• Worauf zu achten ist: Opfere nicht die Technik zugunsten der Geschwindigkeit – die Bewegungsqualität ist hier wichtiger als die Wiederholungszahl.
• Befestigung: Die Schlingen lassen sich an einer Klimmzugstange, einem Türanker oder einem beliebigen horizontalen Träger befestigen – trainiere zu Hause, im Studio oder im Freien.

Die Übungen sind in einer durchdachten Reihenfolge angeordnet: von grundlegenden zu anspruchsvolleren, mit Wechsel der belasteten Zonen, damit sich die Muskeln zwischen den Sätzen teilweise erholen können. Halte den Rumpf während des gesamten Trainings unter Spannung – das ist der Schlüssel zu einer sicheren und effektiven Trainingseinheit.