Körperspannung für den ganzen Körper – leichter Einstieg

Dieses Training ist für alle gedacht, die ihren Körper sanft in Bewegung bringen möchten – ohne Überlastung, aber mit spürbarem Ergebnis. Zehn Übungen decken alle wichtigen Muskelgruppen ab: Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Schultern und Rumpf. Die Belastung ist gleichmäßig über den gesamten Körper verteilt, und der Wechsel der Zonen gibt jeder Muskelgruppe Zeit zur Erholung zwischen den Sätzen.

Das Training wird mit den funktionellen FISIO-Schlaufen durchgeführt und eignet sich für Anfänger oder Personen, die nach einer Pause wieder mit dem Training beginnen. Die Schlaufen ermöglichen eine präzise Anpassung der Intensität über den Körperneigungswinkel – je näher Sie am Befestigungspunkt stehen, desto anspruchsvoller; ein Schritt zurück reduziert die Intensität. Dadurch ist jede Übung unabhängig vom Fitnessniveau zugänglich.

• Achten Sie besonders auf die Technik: Eine langsame, kontrollierte Bewegung bringt mehr Muskelspannung als eine schnelle und ungenaue.
• Halten Sie die Luft nicht an – ausatmen bei der Anstrengung, einatmen bei der Rückbewegung.
• Bei Beschwerden in den Gelenken reduzieren Sie den Neigungswinkel oder legen Sie eine Pause ein.

Die regelmäßige Durchführung dieses Programms 2–3 Mal pro Woche kann dazu beitragen, die Muskulatur zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die allgemeine Körpervitalität zu steigern. Ein ausgezeichneter Ausgangspunkt für alle, die gerade erst ihren Weg zu körperlicher Fitness beginnen.