Ausdauer und Leichtigkeit der Bewegungen

Dieses Training ist für alle gedacht, die sich freier bewegen, gleichmäßiger atmen und sich in ihrem Körper wohlfühlen möchten – und nicht einfach nur „Belastung" suchen. Das Programm fördert die kardiovaskuläre Ausdauer, stärkt die Rumpfmuskulatur und verbessert die Bewegungskoordination, indem Kraft- und Dehnübungen an den funktionellen FISIO-Schlaufen abgewechselt werden.

Das Training ist für ein mittleres Fitnessniveau ausgelegt. Sie sind bereits mit der grundlegenden Technik der Arbeit an Schlaufen vertraut und bereit für Übungen, die nicht nur Kraft, sondern auch Körperbewusstsein erfordern. Wenn eine Übung schwerfällt – verringern Sie den Neigungswinkel. Das ist das wichtigste Mittel zur Belastungssteuerung an Schlaufen.

• Wechseln Sie die beanspruchten Zonen ab: Oberkörper → Beine → Core – so können Sie länger trainieren, ohne einzelne Muskelgruppen zu überlasten.
• Achten Sie auf Ihre Atmung: Ausatmen bei der Anstrengung, Einatmen bei der Rückkehrbewegung. Eine gleichmäßige Atmung ist das wichtigste Zeichen für eine richtig gewählte Belastung.
• Machen Sie zwischen den Sätzen genau so lange Pause, wie Sie zur Erholung der Atmung benötigen – nicht länger und nicht kürzer.

Das Programm umfasst alle wichtigen Muskelgruppen: Rücken, Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps, Bauch, Oberschenkel und Gesäß. Regelmäßiges Ausführen dieses Programms verbessert die allgemeine körperliche Fitness, fördert die funktionelle Ausdauer und erleichtert alltägliche Bewegungen spürbar.