Mobilität der tiefen Muskulatur

Die tiefen Muskeln sind das unsichtbare Gerüst des Körpers. Sie stabilisieren die Wirbelsäule, halten die Gelenke in der richtigen Position und sorgen für flüssige Bewegungsabläufe. Wenn sie gut funktionieren, bewegen Sie sich leicht und ohne Beschwerden. Wenn sie verspannt oder schwach sind, entstehen Steifheit, Rückenbeschwerden und Haltungsprobleme.

Dieses Training zielt darauf ab, die Beweglichkeit durch sanfte, aber effektive Arbeit mit den tiefen Muskelschichten wiederherzustellen. Die funktionellen FISIO-Schlingen ermöglichen es, die Belastung mit dem eigenen Körpergewicht zu dosieren, die Amplitude zu kontrollieren und in Bewegungsebenen zu arbeiten, die unter normalen Bedingungen oft vernachlässigt werden.

Das Training eignet sich für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, sich nach Belastungen erholen oder ihrem Körper einfach wieder Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit zurückgeben möchten. Der Schwierigkeitsgrad ist mittel: Die Übungen erfordern Konzentration und Körpergefühl, aber keine extremen Anstrengungen.

• Bewegen Sie sich langsam und bewusst – Qualität ist wichtiger als Geschwindigkeit.
• Atmen Sie: bei der Anstrengung ausatmen, bei der Rückkehr einatmen.
• Wenn Sie starke Schmerzen spüren, verringern Sie die Amplitude oder lassen Sie die Übung aus.