Beweglichkeit der Beine und Füße

Eingeschränkte Beweglichkeit in den Hüftgelenken, Knien und im Sprunggelenk ist eine der Hauptursachen für Schmerzen im unteren Rücken, eine schlechte Kniebeugetechnik und chronische Müdigkeit in den Beinen. Dieses Zirkeltraining zielt auf die umfassende Entwicklung der Mobilität der gesamten unteren kinematischen Kette ab: vom Hüftgelenk bis zu den Füßen.

Das Zirkeltraining-Format ermöglicht es, verschiedene Bereiche abwechselnd zu trainieren, ohne eine Muskelgruppe zu überlasten. Die funktionellen FISIO-Schlaufen bieten sanfte Unterstützung bei Balance- und Dehnungsübungen – Sie können die Bewegungstiefe kontrollieren und die Amplitude schrittweise vergrößern, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.

• Das Training eignet sich für Menschen mit sitzender Lebensweise, die ihre Gelenkbeweglichkeit verbessern möchten.
• Es ist für Sportler nützlich, um die grundlegende Bewegungsmechanik – Kniebeuge, Ausfallschritt, Laufen – zu verbessern.
• Es wird als Aufwärm- oder Regenerationsprogramm an Ruhetagen empfohlen.
• Der Schwierigkeitsgrad ist mittel: Die Übungen sind für die meisten Erwachsenen bei richtiger Technik zugänglich.

Führen Sie jede Übung in einem moderaten Tempo aus und konzentrieren Sie sich auf die Bewegungsqualität und die volle Amplitude. Halten Sie den Atem nicht an – besonders in Dehnungspositionen. Die Schlaufen werden auf die Höhe befestigt, die in der Beschreibung jeder Übung in der FISIO-App angegeben ist.