Mobilität: Morgenstart

Der Morgen gibt den Ton für den gesamten Tag vor. Wer ihn mit sanfter, bewusster Bewegung beginnt, bringt den Körper schneller in Schwung, löst die Steifheit nach dem Schlaf und fördert die Durchblutung sowie die Stimmung. Dieses Training ist genau für einen solchen Start konzipiert: ohne abrupte Bewegungen, ohne Schmerzen, ohne die Notwendigkeit, 20 Minuten aufzuwärmen, bevor man die erste Übung macht.

Der Komplex ist auf das Easy-Niveau ausgelegt und eignet sich für nahezu jeden – sowohl für diejenigen, die gerade erst beginnen, sich morgens zu bewegen, als auch für diejenigen, die Mobilität als Aufwärmphase vor dem Haupttraining einbauen möchten. Alle Übungen werden mit den funktionellen FISIO-Schlaufen durchgeführt: Sie bieten sanfte Unterstützung, ermöglichen die Kontrolle der Bewegungsamplitude und das Arbeiten ohne axiale Belastung der Wirbelsäule – was morgens besonders wichtig ist, wenn sich die Bandscheiben noch nicht an die aufrechte Position angepasst haben.

Das Training umfasst:

• Dehnungen für Rücken, Schultern und Waden – lösen nächtliche Verspannungen;
• Gelenkrotationen – regen die Gelenkflüssigkeit in den Gelenken an;
• sanfte Aktivierung von Beinen und Rumpf – bereitet den Körper auf die Belastungen des Tages vor.

Bewegen Sie sich fließend, atmen Sie tief und lassen Sie sich Zeit: Die Qualität der Amplitude ist hier wichtiger als die Geschwindigkeit. Schon nach 15–20 Minuten werden Sie spüren, wie der Körper buchstäblich „erwacht".