Stretching: Bewegungsfreiheit

Dieses Training wurde für diejenigen entwickelt, die nicht einfach nur flexibler werden möchten, sondern die volle Bewegungsfreiheit im gesamten Körper zurückgewinnen wollen. Der Schwierigkeitsgrad hard bedeutet, dass die Belastung die Körperkontrolle in ungewöhnlichen Positionen, eine tiefe Bewegungsamplitude und die Arbeit an der Grenze des komfortablen Bewegungsbereichs voraussetzt – genau dort finden echte Veränderungen in der Gelenkbeweglichkeit und Muskelelastizität statt.

Die funktionalen FISIO-Schlingen eignen sich ideal für das Stretching: Sie bieten dort Halt, wo es nötig ist, ermöglichen die Kontrolle der Dehnungstiefe durch das eigene Körpergewicht und den Neigungswinkel, und der instabile Stützpunkt aktiviert zusätzlich die Stabilisatormuskeln – so lernt der Körper, koordiniert zu bewegen, anstatt einfach nur „zu dehnen".

• Alle wichtigen Körperbereiche werden angesprochen: Hüfte, Gesäß, Rücken, Schultern, Waden, Bauch
• Wechsel zwischen mobilisierenden und stabilisierenden Übungen – ohne eine einzelne Zone zu überlasten
• Bewegungen von weniger intensiv zu tiefer gehend – für einen sicheren Einstieg in die Amplitude
• Empfohlen nach einem leichten Aufwärmen oder als eigenständiges Training an einem Erholungstag

Bewegen Sie sich fließend und eilen Sie nicht in die Extrempositionen der Amplitude – beim Stretching ist die Bewegungsqualität wichtiger als die Geschwindigkeit. Atmen Sie gleichmäßig: Beim Ausatmen entspannen sich die Muskeln und ermöglichen es, etwas tiefer zu gehen.