Bewegungsfreiheit: Mobilität

Mobilität ist mehr als nur Flexibilität. Es ist die Fähigkeit, den eigenen Körper in vollem Bewegungsumfang zu kontrollieren: Balance in ungewöhnlichen Positionen zu halten, zwischen Bewegungen zu wechseln, ohne die Technik zu verlieren, und unter Belastung dort zu arbeiten, wo andere bereits die Kontrolle verlieren. Genau darum geht es in diesem Training.

Das Format ist ein Zirkeltraining auf dem Schwierigkeitsgrad Hard. Sie absolvieren nacheinander alle 20 Übungen, wobei die Belastung zwischen verschiedenen Körperzonen wechselt: Beine, Rücken, Schultern, Core und Arme. Dieser Wechsel ermöglicht intensives Arbeiten, ohne eine Muskelgruppe hintereinander zu überlasten, und hält den Puls während des gesamten Durchgangs auf einem aktiven Niveau.

Das Training entwickelt gleichzeitig mehrere Qualitäten:

• Beweglichkeit in den Hüftgelenken und der Wirbelsäule
• Koordination und Stabilisation bei mehrgelenkigen Bewegungen
• Körperkontrolle in rotatorischen und asymmetrischen Bewegungsmustern
• Funktionelle Kraft durch den vollen Bewegungsumfang

Worauf Sie achten sollten: Bei jeder Übung kommt es auf Kontrolle an, nicht auf Geschwindigkeit. Nehmen Sie sich Zeit – erarbeiten Sie den Bewegungsumfang bewusst. Wenn Sie merken, dass die Technik nachlässt, machen Sie eine Pause: Mobilität entwickelt sich durch Qualität der Wiederholungen, nicht durch ihre Anzahl.