Basis für Beine und Ausdauer

Dieses Training wurde für alle entwickelt, die ein solides Fundament aufbauen möchten: die Beinmuskulatur stärken, grundlegende Ausdauer entwickeln und die Beweglichkeit des Unterkörpers verbessern. Es eignet sich hervorragend für Einsteiger, Menschen nach einer Trainingspause sowie für alle, die einen sitzenden Lebensstil führen und den Tonus der Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur wiederbeleben möchten.

Die funktionellen FISIO-Schlingen sorgen für eine sanfte, aber effektive Belastung: Sie nutzen Ihr eigenes Körpergewicht, regulieren die Intensität über den Neigungswinkel und entlasten dabei Gelenke und Wirbelsäule. Das ist besonders wichtig beim Training der Beine – einer der am stärksten beanspruchten Körperzonen im Alltag.

Das Training folgt dem Prinzip „von der Vorbereitung zur Belastung":

• Zunächst sanfte Aktivierung und Dehnung, um Muskeln und Gelenke aufzuwärmen
• Dann grundlegende Kraftübungen: Kniebeugen und Ausfallschritte in verschiedenen Variationen
• Am Ende Dehnung und Regeneration für Wade, Gesäß und Oberschenkel

Führen Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge aus, achten Sie auf die Technik und nehmen Sie sich Zeit – die Qualität der Bewegung ist wichtiger als die Geschwindigkeit. Bereits nach einigen Wochen regelmäßigen Trainings werden Sie spüren, wie die Beine kräftiger werden und die Ermüdung durch alltägliche Belastungen abnimmt.