Hintere Oberschenkelmuskulatur: Kraft

Die hintere Oberschenkelmuskulatur gehört zu den am häufigsten überlasteten und gleichzeitig am wenigsten trainierten Körperzonen. Der Bizeps femoris, der Semimembranosus und der Semitendinosus sind für die Kniebeugung, die Hüftstreckung und die Beckenstabilisierung verantwortlich. Ohne ausreichende Kraft in dieser Muskelgruppe leidet nicht nur die sportliche Leistungsfähigkeit, sondern auch die Gesundheit der Kniegelenke und des unteren Rückens.

Dieses Training auf mittlerem Niveau zielt auf eine gezielte Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur mithilfe der funktionellen FISIO-Schlingen. Die Schlingen ermöglichen eine Belastung ohne axialen Druck auf die Wirbelsäule, erlauben eine präzise Dosierung der Intensität über den Körperneigungswinkel und aktivieren die stabilisierenden Muskeln entlang der gesamten Bewegungskette.

• 14 Übungen, zusammengestellt nach dem Prinzip „von der Stabilisierung zur Dynamik"
• Schwerpunkt – hintere Oberschenkelmuskulatur, Gesäß und kniestabilisierende Muskeln
• Geeignet für Sportler, Menschen mit sitzender Lebensweise oder solche, die sich nach Belastungen erholen

Führen Sie die Übungen technisch sauber aus, ohne die Bewegungsamplitude zugunsten der Geschwindigkeit zu opfern. Wenn Sie ein Ziehen in der Kniekehle spüren – das ist bei korrekter Ausführung normal. Starke Schmerzen sind ein Signal, die Belastung zu reduzieren.