Beweglichkeit des Schultergürtels

Der Schultergürtel ist eine der am stärksten belasteten und gleichzeitig bewegungseingeschränktesten Körperzonen des modernen Menschen. Stundenlange Arbeit am Computer, sitzende Tätigkeiten und eintönige Bewegungsabläufe im Laufe des Tages „mauern" die Schultern nach und nach ein: Die Beweglichkeit nimmt ab, die Muskeln verkürzen sich, und die Schulterblätter verlieren ihre Fähigkeit, sich frei zu bewegen. Das Ergebnis sind Steifheit, Schmerzen im Nacken und im oberen Rückenbereich sowie eine beeinträchtigte Körperhaltung.

Dieses Training zielt darauf ab, den vollen Bewegungsumfang im Schultergelenk und in der Brustwirbelsäule wiederherzustellen. Sie werden die Rotatorenmanschette kräftigen, den Brustkorb öffnen und chronische Verspannungen in Trapez- und Rautenmuskel lösen – jenen Zonen, die am häufigsten unter Bewegungsmangel leiden.

• Niveau: Einsteiger – geeignet für alle, die gerade erst mit Mobilitätstraining beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen.
• Format: Sätze an den FISIO-Schlaufen – jede Übung wird in mehreren Sätzen mit kontrollierter Bewegungsamplitude ausgeführt.
• Besonderer Hinweis: Nehmen Sie sich Zeit, atmen Sie gleichmäßig und bewegen Sie sich durch den vollen Bewegungsumfang. Ein leichtes Dehnungsgefühl ist normal – Schmerzen sind ein Signal zum Stoppen.

Das Training eignet sich für Büroangestellte, Sportler in der Erholungsphase sowie für alle, die langfristig auf die Gesundheit ihres Schultergürtels achten möchten.