Core für eine schöne Haltung

Dieses Training zielt auf die tiefen Rumpfmuskeln, die Wirbelsäulenstabilisatoren sowie die Muskeln ab, die Schulterblätter und Schultergürtel in der richtigen Position halten. Genau deren Schwäche steckt häufig hinter einer schlechten Körperhaltung, chronischen Rückenschmerzen im Lendenbereich und dem Gefühl von Erschöpfung im Rücken nach einem Arbeitstag.

Das Format ist ein Zirkeltraining mittlerer Intensität mit den funktionellen FISIO-Schlingen. Die instabile Aufhängung der Schlingen aktiviert kleine Stabilisatormuskeln, die sich mit Geräten auf fester Führungsbahn kaum ansprechen lassen. Jede Übung wird ohne axiale Belastung der Wirbelsäule ausgeführt – die Schlingen ermöglichen es, die Intensität über den Neigungswinkel des Körpers zu regulieren.

• Für wen geeignet: Erwachsene jeden Fitnessniveaus, die ihre Haltung verbessern, Rücken und Rumpf kräftigen möchten.
• Besonders empfehlenswert für Menschen, die viel sitzen: Büroangestellte, Fahrer, Studierende.
• Wechseln Sie die Belastungszonen ab: Nach Rückenübungen folgen Bewegungen für Bauch oder Beine – so können sich die Muskeln innerhalb des Zirkels teilweise erholen.
• Achten Sie in jeder Übung auf die Beckenstellung und eine neutrale Wirbelsäulenposition – genau das macht ein Haltungstraining effektiv.

Führen Sie das Training 2–3-mal pro Woche durch, und schon nach einigen Wochen werden Sie bemerken, dass eine aufrechte Haltung ganz natürlich wird und keine ständigen Erinnerungen mehr erfordert.