Balance und Leichtigkeit: Zirkeltraining

Dieses Training ist für alle gedacht, die sich sicherer bewegen, ein besseres Körpergefühl im Raum entwickeln und Verspannungen lösen möchten. Balance ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit, die durch regelmäßiges Üben entwickelt wird. Die funktionellen FISIO-Schlaufen schaffen eine instabile Unterstützungsfläche und aktivieren bei jeder Bewegung die tiefen Stabilisatoren – genau das macht das Training besonders effektiv für Koordination und Körperkontrolle.

Das Zirkelformat ermöglicht eine schrittweise Beanspruchung des gesamten Körpers: Beine, Rumpf, Schulterbereich und Rücken – wobei die Belastungszonen so abgewechselt werden, dass Sie sich zwischen den Sätzen erholen können, ohne den Rhythmus zu verlieren. Die Übungen sind nach zunehmendem Schwierigkeitsgrad ausgewählt: von mobilisierenden Bewegungen bis hin zu Kraft- und Koordinationsübungen.

• Schwierigkeitsgrad: mittel
• Format: Zirkeltraining, 14 Übungen
• Hauptschwerpunkt: Balance, Koordination, Stabilisierung
• Geeignet für: Erwachsene, die zu Hause oder im Studio trainieren

Führen Sie jede Übung mit vollem Bewegungsumfang aus und nehmen Sie sich Zeit – Bewegungskontrolle ist wichtiger als Geschwindigkeit. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung: eine neutrale Wirbelsäule und eine aktive Körpermitte sind Ihre Grundlage für Balance während des gesamten Trainings.