Sanfter Einstieg: Körpertonus

Dieses Training ist für alle gedacht, die ihre ersten Schritte in der Welt der funktionellen Schlingen machen oder nach einer Pause wieder einsteigen. Keine ruckartigen Bewegungen, keine erschöpfende Belastung – nur ruhige, bewusste Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht, die die Muskeln sanft aktiviert und dem Körper zeigt, wie sich richtiges Bewegen anfühlt.

In 10 Übungen werden die wichtigsten Muskelgruppen trainiert: Beine und Gesäß, Rücken und Schultern, Brust und Arme sowie die Körpermitte. Das Training folgt dem Prinzip des Wechsels zwischen Belastungszonen – während eine Muskelgruppe arbeitet, erholt sich die andere. Das macht die Einheit angenehm und gleichzeitig wirklich effektiv.

Schenken Sie der Technik besondere Aufmerksamkeit: Bei Schlingen bestimmt gerade die Bewegungsqualität das Ergebnis. Lassen Sie sich Zeit und kontrollieren Sie die Körperhaltung in jedem Punkt der Bewegungsamplitude. Wenn Sie Beschwerden spüren, verringern Sie den Neigungswinkel, um die Übung etwas leichter zu gestalten.

• Geeignet für Einsteiger und alle, die wieder mit dem Training beginnen
• Schonende Belastung der Gelenke – ohne axialen Druck auf die Wirbelsäule
• Wechsel der Zonen: Beine, Körpermitte, Oberkörper
• Endet mit Dehnübungen zur Regeneration