Leichtigkeit in der Bewegung

Dieses Training ist für alle gedacht, die sich frei und mühelos bewegen möchten – ob im Sport, bei der Arbeit oder im Alltag. Das Programm kombiniert Übungen für Beweglichkeit, Koordination und funktionelle Kraft, damit sich der Körper lebendig, wendig und kontrolliert anfühlt.

Sie trainieren die wichtigsten Bereiche, die die Bewegungsfreiheit am häufigsten einschränken: Hüften, Rücken, Schultern und Rumpf. Der Wechsel zwischen kräftigenden und mobilisierenden Übungen hilft nicht nur dabei, die Muskulatur zu stärken, sondern auch Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und die normale Bewegungsamplitude in den Gelenken wiederherzustellen.

Worauf Sie achten sollten:

• Bewegen Sie sich fließend und ohne Schwung – besonders bei Dehn- und Rotationsübungen.
• Achten Sie auf die Rumpfposition: eine neutrale Wirbelsäule ist die Grundlage für sicheres Arbeiten an den Schlingen.
• Wenn Sie eine eingeschränkte Beweglichkeit spüren – erzwingen Sie keine größere Amplitude, arbeiten Sie in einem komfortablen Bereich und erweitern Sie diesen schrittweise.
• Das Training eignet sich für Erwachsene mit einem grundlegenden Fitnessniveau sowie für alle, die nach einer Pause wieder aktiv werden möchten.

12 Übungen sind vom Einfachen zum Schwierigen aufgebaut, mit einem Wechsel der beanspruchten Bereiche – so können sich die Muskeln zwischen den Sätzen erholen und die Konzentration bleibt von der ersten bis zur letzten Übung hoch.