Sanfte Muskelaktivierung

Dieses Training ist für alle gedacht, die gerade erst mit Functional-Loops beginnen, nach einer Pause zurückkehren oder ihren Körper sanft auf intensivere Einheiten vorbereiten möchten. Kein übertriebenes Tempo – nur bewusstes Muskelaktivieren, Körperwahrnehmung und die Qualität jeder Bewegung.

Sie aktivieren nacheinander die wichtigsten Muskelgruppen: Rücken, Schultern, Brust, Oberschenkel, Gesäß und Rumpf. Die Übungen sind so ausgewählt, dass die Belastungszonen wechseln und kein Gelenk überbeansprucht wird. Dank der FISIO-Loops können Sie die Intensität über den Neigungswinkel des Körpers steuern – das macht jede Bewegung unabhängig vom Fitnessniveau zugänglich.

• Führen Sie die Bewegungen langsam und kontrolliert aus – Geschwindigkeit ist hier nicht entscheidend.
• Achten Sie auf die Atmung: Ausatmen bei der Anstrengung, Einatmen bei der Rückkehr.
• Wenn Sie Beschwerden in den Gelenken spüren, verringern Sie die Amplitude oder passen Sie den Neigungswinkel an.
• Das Training eignet sich für Männer und Frauen jeden Alters.

Nehmen Sie sich 20–30 Minuten für dieses Training: Die Muskeln werden aktiviert, die Durchblutung angeregt und die Stimmung gehoben – ganz ohne übermäßige Erschöpfung.