Allgemeine Leichtigkeit und Form — Hard

Dieses Training wurde für alle entwickelt, die ihren Körper gleichzeitig leicht, gesammelt und stark fühlen möchten. Das Zirkeltraining-Format ermöglicht es, alle großen Muskelgruppen ohne lange Pausen zu bearbeiten – Sie halten den Puls in der Arbeitszone und entwickeln dabei gleichzeitig Koordination, Kraft und Rumpfstabilität.

Das Level Hard setzt voraus, dass Sie bereits über eine grundlegende körperliche Fitness und Erfahrung mit funktionellen Schlingen verfügen. Der Komplex enthält Übungen mit plyometrischen Elementen, einseitige Bewegungen und kombinierte Bewegungsmuster – sie erfordern Konzentration und Kontrolle bei jeder Wiederholung.

• 20 Übungen, die Rücken, Brust, Schultern, Arme, Rumpf, Oberschenkel und Gesäß ansprechen
• Wechsel der Belastungszonen – keine Muskelgruppe wird hintereinander übermäßig beansprucht
• Schwerpunkt auf Bewegungskontrolle statt Geschwindigkeit: Technikqualität ist wichtiger als Tempo
• Vor dem Start ist ein Aufwärmen von 5–7 Minuten erforderlich; danach statisches Dehnen

Das Training eignet sich sowohl für Männer als auch für Frauen, die auf den Erhalt ihrer körperlichen Form, Gewichtsreduktion oder die Vorbereitung auf sportliche Belastungen abzielen. Passen Sie die Intensität durch den Neigungswinkel des Körpers in den Schlingen an – je steiler der Winkel, desto anspruchsvoller.