Freies Atmen und Tonus

Dieses Training wurde für diejenigen entwickelt, die nicht einfach nur „arbeiten" wollen – sondern spüren möchten, wie der Körper atmet, sich bewegt und als Ganzes aktiv wird. Die Stufe hard bedeutet, dass Sie bereits in der Lage sind, den Rumpf zu stabilisieren, die Schlaufen zu kontrollieren und mit der Belastung über den Neigungswinkel zu arbeiten – hier gehen wir einen Schritt weiter.

Das Prinzip des Trainings ist der Wechsel zwischen Belastungszonen bei gleichzeitiger kontinuierlicher Aufmerksamkeit auf die Atmung. Jede Übung wird in den FISIO-Schlaufen ausgeführt, wodurch die axiale Belastung der Wirbelsäule reduziert wird und man sich vollständig auf die Bewegungsqualität konzentrieren kann. Der Brustkorb öffnet sich, das Zwerchfell wird aktiviert, der Körper gewinnt Tonus ohne Überlastung.

• Für wen geeignet: Trainierende auf Intermediate-Niveau und höher, die mit den Schlaufen gut vertraut sind.
• Was trainiert wird: Kraft, Koordination, Mobilität des Schulterbereichs, Rumpfstabilität und funktioneller Tonus des gesamten Körpers.
• Worauf zu achten ist: Halten Sie in schwierigen Positionen nicht die Luft an – Ausatmen bei der Anstrengung, Einatmen bei der Rückkehr. Das ist die wichtigste Regel dieses Trainings.
• Format: Sätze. Die Belastung (Anzahl der Wiederholungen und Sätze) wird individuell auf der FISIO-Plattform festgelegt.

Bewegen Sie sich bewusst, halten Sie den Atemrhythmus und vertrauen Sie den Schlaufen – sie geben Ihnen genau dort die nötige Unterstützung, wo es darauf ankommt.