Tonus ohne Anspannung

Dieses Training ist für alle gedacht, die ihren Körper in Form halten möchten, ohne sich bis zur Erschöpfung zu verausgaben. Kein Überfordern, kein Muskelkater am nächsten Tag – nur sanfte, aber effektive Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht an den funktionellen FISIO-Schlingen. Das Zirkelformat ermöglicht eine gleichmäßige Beanspruchung des gesamten Körpers: Beine, Rumpf, Arme, Rücken – ohne Schwerpunkt auf eine einzelne Zone.

Das Training richtet sich an Anfänger und alle, die nach einer Pause wieder einsteigen. Die Intensität lässt sich ganz einfach über den Neigungswinkel des Körpers regulieren – je näher Sie am Befestigungspunkt der Schlinge stehen, desto anspruchsvoller wird die Übung. Das bedeutet, Sie bestimmen die Intensität bei jeder Übung selbst, ohne an Ihre Grenzen zu gehen.

• Wechseln Sie zwischen Übungen für verschiedene Muskelgruppen ab – lassen Sie keine Zone übermäßig ermüden.
• Achten Sie auf Ihre Atmung: Ausatmen bei der Anstrengung, Einatmen bei der Rückbewegung.
• Kein Hetzen: Eine langsame Ausführung erzielt in diesem Format bessere tonus-fördernde Wirkung als schnelle Wiederholungen.
• Wenn Sie Beschwerden in den Gelenken spüren, reduzieren Sie den Belastungswinkel oder legen Sie eine Pause ein.

Eine Runde wird nacheinander von der ersten bis zur letzten Übung absolviert. Die Anzahl der Runden und Wiederholungen wird von der FISIO-App je nach Ihrem Niveau vorgegeben. Nach dem Training werden Sie sich leicht, angenehm warm in den Muskeln und erfrischt fühlen – genau das ist Tonus.