Grundlage für die Brust

Dieses Training ist für alle gedacht, die eine solide Grundlage für die Arbeit mit der Brustmuskulatur aufbauen möchten – ohne Langhantel, Maschinen oder Fitnessstudio. Alle Übungen werden mit den FISIO Functional Loops durchgeführt und sind speziell auf das Anfängerniveau abgestimmt: moderate Belastung, zugängliche Technik und minimales Überlastungsrisiko.

Das Programm trainiert die Brust durch Drück-, Adduktions- und Sliding-Bewegungen und bezieht dabei Schultern und Trizeps als Synergisten ein. Zwischen den Kraftblöcken sind Mobilisierungsübungen eingebaut – sie reduzieren die Spannung im Schulterbereich und helfen dabei, die korrekte Bewegungsamplitude während des gesamten Trainings beizubehalten.

• Niveau: Anfänger
• Hauptfokus: Brustmuskulatur, Schultern, Trizeps
• Format: Sätze mit festgelegter Wiederholungszahl
• Equipment: FISIO Functional Loops, beliebiger Befestigungspunkt

Stellen Sie vor Beginn sicher, dass die Loops auf Brusthöhe oder etwas darüber sicher befestigt sind. Achten Sie auf die Körperhaltung: Je größer der Neigungswinkel nach vorne, desto höher die Belastung. Beginnen Sie mit minimaler Neigung und erhöhen Sie diese schrittweise, wenn Sie die Technik beherrschen.