Obere Brust: Akzent und Form

Der obere Bereich der Brustmuskulatur gehört zu den anspruchsvollsten Zonen für eine gezielte Entwicklung. Die meisten klassischen Druckübungen belasten die Mitte und den unteren Teil der Brust und lassen den Klavikularkopf des großen Brustmuskels dabei oft unterentwickelt. Das Ergebnis: Die Brust wirkt oben „flach", selbst wenn insgesamt Volumen vorhanden ist. Dieses Training wurde genau dafür konzipiert, dieses Ungleichgewicht auszugleichen.

Die funktionellen FISIO-Schlaufen ermöglichen das Arbeiten in Winkeln, die mit Langhantel oder Kurzhanteln nicht erreichbar sind: Der Belastungsvektor verändert sich gleichmäßig, der Muskel wird über die volle Amplitude aktiviert, und die stabilisierenden Muskeln des Schultergürtels sind während der gesamten Bewegung im Einsatz. Das ist nicht einfach ein „anderes Gerät" – es ist ein anderes Belastungsprinzip, das dem oberen Brustbereich genau den Reiz gibt, der ihm im herkömmlichen Fitnessstudio fehlt.

Das Training ist für ein mittleres Fitnessniveau ausgelegt. Es umfasst Adduktions-, Druck-, Gleit- und Koordinationsübungen – all diese betonen auf unterschiedliche Weise die oberen Brustanteile und die vorderen Schultern. Die Übungen sind vom Einfacheren zum Anspruchsvolleren aufgebaut, damit Sie sich ausreichend aufwärmen und die Schultergelenke zu Beginn nicht überlasten.

• Halten Sie die Schulterblätter in allen Druck- und Adduktionsbewegungen zusammengezogen und nach unten gerichtet.
• Lassen Sie die Schultern in der oberen Position nicht nach vorne „fallen" – das verlagert die Belastung von der Brust auf den Trapezmuskel.
• Kontrollieren Sie die exzentrische Phase: Langsames Absenken setzt zusätzliche Wachstumsreize.