Кардио без нагрузки на суставы

Dieses Training ist für alle gedacht, die sich aktiv bewegen möchten, ohne ihre Gelenke zu überlasten. Das Low-Impact-Format bedeutet: keine abrupten Sprünge und harten Landungen – stattdessen fließende, kontrollierte Bewegungen, die den Puls steigern, die Durchblutung fördern und die gelenkstabilisierende Muskulatur stärken, ohne Knorpel und Bänder unnötig zu belasten.

Das Programm eignet sich für Menschen, die sich nach Belastungen erholen, einen sitzenden Lebensstil führen, die Gelenkbeweglichkeit erhalten möchten oder einfach eine sichere Alternative zu intensivem Ausdauertraining suchen. Die FISIO-Schlaufen ermöglichen es, die Belastung über den Körperneigungswinkel zu regulieren – das bedeutet, jede Übung lässt sich direkt während des Trainings problemlos dem eigenen Niveau anpassen.

• Führe die Übungen in einem fließenden, kontrollierten Tempo aus – die Bewegungsqualität ist wichtiger als die Geschwindigkeit.
• Achte auf die Atmung: Ausatmen bei der Anstrengung, Einatmen bei der Rückkehr.
• Wenn du ein Unbehagen im Gelenk spürst, verringere die Bewegungsamplitude oder tritt weiter vom Befestigungspunkt weg, um die Belastung zu reduzieren.
• Mache zwischen den Übungen eine Pause, die ausreicht, um die Atmung zu normalisieren, ohne dabei vollständig abzukühlen.

Das Training umfasst den gesamten Körper: Beine, Gesäß, Rücken, Brust und Schultern – mit Schwerpunkt auf funktionellen Bewegungen, die natürliche Muster des Alltags nachahmen.