Regeneratives Dehnen für die Knie

Knie und Beingelenke werden täglich enormen Belastungen ausgesetzt – beim Gehen, Laufen, Treppensteigen und sogar beim langen Sitzen am Schreibtisch. Mit der Zeit verkürzen sich die Muskeln rund um die Gelenke, Bänder verlieren ihre Elastizität und die Beweglichkeit nimmt ab. Dieses Training wurde speziell entwickelt, um den Gelenken ihre Bewegungsfreiheit sanft zurückzugeben, aufgestaute Spannungen zu lösen und den Körper auf ein aktives Leben vorzubereiten.

Das Programm eignet sich für Menschen, die sich nach Belastungen erholen, einen sitzenden Lebensstil führen, morgens oder nach langem Verharren in einer Position Steifheit in den Knien spüren. Alle Übungen werden mit den funktionellen FISIO-Schlaufen ausgeführt – sie bieten sanfte Unterstützung und ermöglichen es, die Dehnungstiefe präzise zu dosieren, ohne das Risiko einer Überlastung.

• Bewegen Sie sich fließend und ohne Rucke – Dehnung wirkt durch langsame, kontrollierte Kraft.
• Atmen Sie gleichmäßig: Beim Ausatmen lassen Sie die Muskeln entspannen und etwas tiefer in die Dehnung gleiten.
• Erzwingen Sie keine Amplitude – ein leichtes Ziehen ohne Schmerz ist das richtige Gefühl.
• Bei akuten Gelenkschmerzen wenden Sie sich bitte vor dem Training an einen Arzt.

Das Training ist für alle Fitnesslevel geeignet und wird besonders älteren Menschen, Sportlern in der Erholungsphase sowie allen empfohlen, die die Gesundheit ihrer Gelenke langfristig erhalten möchten.