Gesäß und Knie: richtige Unterstützung

Die Knie gehören zu den am stärksten belasteten Gelenken des Körpers. Ihre Gesundheit hängt dabei direkt nicht vom Zustand des Gelenks selbst ab, sondern von der Kraft der umgebenden Muskulatur: Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Sind diese Bereiche schwach, wird das Knie beim Gehen, Laufen, Treppensteigen und sogar im Sitzen übermäßig beansprucht. Dieses Training wurde genau dafür entwickelt, eine zuverlässige muskuläre Unterstützung rund um das Kniegelenk aufzubauen.

Die funktionellen Schlaufen von FISIO ermöglichen es, Übungen in anatomisch korrekten Bewegungsbahnen auszuführen – ohne axiale Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke. Der Neigungswinkel des Körpers reguliert die Intensität: Sie entscheiden selbst, wie tief Sie arbeiten möchten – besonders in der Erholungsphase oder bei empfindlichen Knien.

• Schwerpunkt auf Gesäßmuskulatur sowie Adduktoren und Abduktoren der Oberschenkel
• Gleichgewichtsübungen zur Aktivierung der Kniestabilisatoren
• Wechselnde Belastung: Mehrgelenksbewegungen wechseln sich mit mobilisierenden Übungen ab
• Geeignet bei einem bewegungsarmen Lebensstil und zur Verletzungsvorbeugung

Stellen Sie vor Beginn sicher, dass die Schlaufen zuverlässig auf Höhe der Wadenmitte oder knapp unterhalb des Knies befestigt sind – für Übungen mit dem Fuß in der Schlaufe. Bewegen Sie sich in einem angenehmen Bewegungsumfang und vermeiden Sie bei Kniebeugen und Ausfallschritten ein Einknicken der Knie nach innen – das ist die wichtigste technische Anforderung des gesamten Trainings.