Funktionelle Kraft: vollständiges Programm

„Funktionelle Kraft" ist ein umfassendes Krafttraining an Functional Trainer Loops, das den gesamten Körper beansprucht: Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Rumpf. Im Gegensatz zu isolierten Übungen im Fitnessstudio erfordert hier jede Bewegung das koordinierte Zusammenspiel mehrerer Muskelgruppen – genau so funktioniert echte funktionelle Kraft.

Das Training richtet sich an Sportler mit guter körperlicher Fitness. Sie werden explosive plyometrische Elemente, Einbeinübungen, anspruchsvolle Koordinationsmuster und Bewegungen antreffen, die Rumpfstabilität unter Belastung erfordern. Das ist nicht nur „drücken und ziehen" – das ist eine Herausforderung für Ihr neuromuskuläres System.

• Trainiert alle großen Muskelgruppen in einer einzigen Einheit
• Entwickelt gleichzeitig explosive Kraft, Koordination und Balance
• Die Belastung wird über den Körperneigungswinkel reguliert – ohne Gewichtswechsel
• Geeignet für das Studio, zu Hause oder im Freien

Führen Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge aus: Der Komplex ist nach dem Prinzip des Wechsels der belasteten Zonen und einer zunehmenden Schwierigkeit aufgebaut. Achten Sie auf die Technik – besonders in den plyometrischen Blöcken. Erholen Sie sich zwischen den Sätzen gerade so lange, bis Sie wieder gleichmäßig atmen, ohne dabei vollständig abzukühlen.