Tiefer Rumpf und weibliche Stärke

Dieses Zirkeltraining wurde für alle entwickelt, die nicht einfach nur „Übungen absolvieren" möchten, sondern ihren Körper von innen spüren wollen. Im Mittelpunkt steht die Arbeit mit der tiefen Rumpfmuskulatur: dem Musculus transversus abdominis, den Multifidi und den Hüftstabilisatoren. Genau sie formen die Körperhaltung, schützen die Wirbelsäule und verleihen echte weibliche Stärke – jene, die sich in der Bewegung zeigt und nicht nur im Spiegel.

Das Training umfasst 17 Übungen an den funktionalen FISIO-Schlingen, die zu einem einzigen Durchgang zusammengefasst sind. Die Suspension der Schlingen aktiviert bei jeder Bewegung die stabilisierende Muskulatur – selbst wenn Sie Beine oder Schultern trainieren, bleibt der Rumpf aktiv. Das ist der grundlegende Unterschied zu Geräten und Langhantel: Hier gibt es keine starre Stütze, die „für Sie mitdenkt".

• Schwierigkeitsgrad – mittel: geeignet für alle, die bereits Erfahrung mit Schlingen haben oder über eine grundlegende körperliche Fitness verfügen.
• Der Wechsel der Belastungszonen ermöglicht es, eine hohe Intensität aufrechtzuerhalten, ohne eine einzelne Muskelgruppe zu überlasten.
• Achten Sie auf die Technik: Halten Sie bei jeder Übung den Bauch angespannt, machen Sie kein Hohlkreuz und kontrollieren Sie die Rückführungsphase der Bewegung – sie belastet nicht weniger als die Arbeitsphase.

Das Training eignet sich für zu Hause, im Studio oder im Freien – die Schlingen lassen sich in einer Minute an jeder stabilen Befestigung anbringen. Steigern Sie die Belastung über den Neigungswinkel: Je mehr Körpergewicht auf die Schlingen entfällt, desto anspruchsvoller wird es.