Intensive Frauenkraft

Dieses Training ist für Frauen konzipiert, die bereit sind, auf voller Leistung zu arbeiten. Keine Zugeständnisse ans „schwache Geschlecht" – nur klare Belastung, durchdachte Übungsauswahl und Ergebnisse, die schon nach wenigen Wochen sichtbar werden. Das Programm ist auf dem Hard-Level ausgelegt: Sie beherrschen bereits die Technik, kennen die Schlaufen und möchten weiterkommen.

20 Übungen decken den gesamten Körper ab – Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Bauch. Die Reihenfolge ist so aufgebaut, dass beanspruchte Zonen abwechseln und die Muskeln zwischen den Sätzen nicht „einschlafen". Plyometrische und koordinative Elemente sorgen für einen Kardioeffekt und fördern die neuromuskuläre Kontrolle – etwas, das ein herkömmliches Fitnessstudio nicht bieten kann.

• Machen Sie vor dem Start 5–7 Minuten Aufwärmen: Gelenkgymnastik, leichtes Kardio, dynamisches Dehnen.
• Achten Sie in jeder Übung auf die Körperhaltung – die Schlaufen erfordern eine ständig aktive Körpermitte.
• Wenn Sie merken, dass die Technik nachlässt, reduzieren Sie den Neigungswinkel, nicht die Wiederholungszahl.
• Nehmen Sie sich nach dem Training 5–10 Minuten für statisches Dehnen – das unterstützt die Erholung und kann Muskelkater reduzieren.

Die Functional-Schlaufen von FISIO ermöglichen eine stufenlose Anpassung der Belastung über den Körperwinkel, sodass das Training gleichermaßen zuhause, im Studio und im Freien funktioniert. Das Wichtigste sind ein zuverlässiger Befestigungspunkt und Ihre Bereitschaft, alles zu geben.