Oberkörper: Kraft und Tonus

Dieses Training zielt auf eine umfassende Kräftigung des Oberkörpers ab – Brust, Rücken, Schultern, Bizeps und Trizeps. Der mittlere Schwierigkeitsgrad macht es geeignet für alle, die bereits mit den grundlegenden Schlingenübungen vertraut sind und die Belastung steigern möchten, ohne dabei die Ausführungsqualität zu beeinträchtigen.

Funktionelle Schlingen ermöglichen eine stufenlose Anpassung der Intensität über den Neigungswinkel des Körpers, sodass jede Übung gleichzeitig in mehreren Ebenen wirkt – Stabilisatoren, Core und Zielmuskulatur werden gemeinsam beansprucht. Anders als an Geräten gibt es hier keine „isolierte" Bewegung: Der Körper lernt, als eine zusammenhängende Einheit zu arbeiten.

• Der Wechsel zwischen Zug-, Druck- und Abduktionsbewegungen reduziert die lokale Ermüdung und ermöglicht es, die Ausführungsqualität über die gesamte Trainingseinheit aufrechtzuerhalten.
• Achten Sie auf die Rumpfposition: Bei den meisten Übungen sollte die Körpermitte aktiv angespannt und die Lendenwirbelsäule in einer neutralen Stellung gehalten werden.
• Wenn Sie bei einer Übung die Kontrolle verlieren, treten Sie einen Schritt nach vorne, um den Neigungswinkel zu verringern und die Belastung zu reduzieren.

Das Training eignet sich sowohl für Männer als auch für Frauen, die den Oberkörper stärken, die Haltung verbessern und den Muskeltonus steigern möchten – ohne axiale Belastung der Wirbelsäule.