Ausdauer und Körpertonus

Dieses Training ist für alle gedacht, die gleichzeitig ihre Ausdauer steigern und die Muskeln in Form bringen möchten – ohne schwere Geräte und ohne Studio. Das Programm basiert auf Übungen mit den funktionellen FISIO-Schlingen: Die Belastung wird über den Körperneigungswinkel reguliert, und die instabile Unterstützung aktiviert die tiefen Stabilisatoren, die beim herkömmlichen Training kaum beansprucht werden.

Das Training umfasst alle wichtigen Muskelgruppen: Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Rumpf. Die Übungen wechseln sich nach den beanspruchten Bereichen ab – das ermöglicht ein hohes Trainingstempo, ohne einzelne Muskeln zu überlasten, und trainiert das Herz-Kreislauf-System ebenso wie die Kraftausdauer.

• Geeignet für mittleres Fitnessniveau – Einsteigern empfehlen wir, mit vereinfachten Varianten zu beginnen und den Neigungswinkel zu verringern.
• Achte auf die Körperhaltung: Rücken neutral, Rumpf in jeder Übung angespannt.
• Halte die empfohlenen Pausen zwischen den Sätzen ein – das ist der Schlüssel zur Entwicklung von Ausdauer und nicht nur von Kraft.
• Das Training kann zu Hause, im Studio oder im Freien durchgeführt werden – die Schlingen lassen sich an jedem stabilen Befestigungspunkt anbringen.

Wer dieses Programm regelmäßig 2–3 Mal pro Woche absolviert, verbessert den Muskeltonus, stärkt die Gelenke, fördert die Koordination und unterstützt die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.