Sanfter Einstieg für die Frauengesundheit

Dieses Training ist für Frauen konzipiert, die sich bewegen möchten – ohne übermäßige Belastung, Muskelkater am nächsten Tag oder das Gefühl, dass „das nichts für mich ist". Ein sanfter Einstieg bedeutet ein bewusster Einstieg: Sie arbeiten mit Ihrem Körper, nicht gegen ihn. Funktionelle Schlingen ermöglichen es, die Belastung präzise über den Neigungswinkel zu dosieren, sodass Sie jede Übung direkt im Training an sich anpassen können.

Das Training umfasst Übungen zur Dehnung, Beweglichkeit und sanften Kräftigung. Sie trainieren Rücken, Gesäß, Schultern und Rumpf – genau die Bereiche, die häufig unter einem sitzenden Lebensstil, hormonellen Veränderungen und angesammelten Verspannungen leiden. Keine Stoßbelastung, keine Sprünge – nur fließende, kontrollierte Bewegungen.

• Geeignet für Anfänger und alle, die nach einer Pause ins Training zurückkehren
• Relevant in der Erholungsphase nach der Geburt (in Absprache mit dem Arzt)
• Hilft, Verspannungen nach einem langen Tag am Schreibtisch zu lösen
• Verbessert die Haltung und die Gelenkbeweglichkeit

Führen Sie die Bewegungen in einem angenehmen Tempo aus und achten Sie auf Ihre Körperwahrnehmung. Wenn Sie Unwohlsein spüren, verringern Sie den Bewegungsumfang oder treten Sie einen Schritt zurück und verändern Sie den Belastungswinkel. Das wichtigste Prinzip heute: Bewegungsqualität geht vor Wiederholungsanzahl.