Kraft und Stabilität des Beckens

Das Becken ist das Fundament des gesamten Körpers. Die Stabilität des Beckengürtels entscheidet darüber, wie Sie laufen, in die Hocke gehen, schwere Lasten heben und einfach gehen. Schwache oder unausgewogene Muskeln in diesem Bereich sind eine häufige Ursache für Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und in den Hüften – auch ohne vorangegangene Verletzungen.

Dieses Training zielt auf eine umfassende Kräftigung der Muskeln rund um das Becken ab: Gesäßmuskeln, Adduktoren und Abduktoren der Oberschenkel sowie Rumpfstabilisatoren. Die funktionellen FISIO-Schlingen ermöglichen es, alle Übungen mit teilweiser Entlastung oder umgekehrt mit erhöhten Anforderungen an die Balance auszuführen – je nach Neigungswinkel und Körperposition.

• Kräftigt Gesäß, Oberschenkel und die tiefen Beckenstabilisatoren
• Verbessert Balance und intermuskuläre Koordination
• Verringert das Risiko von Beschwerden im unteren Rücken und in den Knien
• Geeignet für mittleres Fitnessniveau

Führen Sie die Übungen technisch sauber und ohne Hast aus – die Bewegungskontrolle ist hier wichtiger als die Geschwindigkeit. Nehmen Sie sich vor dem Training 5 Minuten Zeit für eine Gelenkmobilisierung, besonders für die Hüftgelenke.