Abendliches Anti-Stress-Training

Nach einem anstrengenden Arbeitstag sammeln sich im Körper Verspannungen an, und das Nervensystem läuft im Dauerbetrieb. Dieses Training ist genau für diesen Zustand gedacht: Es erschöpft nicht, sondern löst sanft Spannungen, fördert die Durchblutung und hilft beim Umschalten vom „Stress"-Modus in den „Erholung"-Modus.

Das Programm umfasst 20 Übungen an FISIO-Schlingentrainern mit moderater Belastung. Sie trainieren Rücken, Schultern, Rumpf und Beine – mit wechselnden Zonen, damit jede Muskelgruppe zwischen den Sätzen ausreichend Zeit zur Erholung hat. Plyometrische und explosive Bewegungen sind auf ein Minimum reduziert: Der Schwerpunkt liegt auf kontrollierten, fließenden Übungen mit bewusster Ausführung.

• Geeignet für Menschen, die den Großteil des Tages am Computer oder in sitzender Position verbringen.
• Schwierigkeitsgrad – fortgeschritten: Die Übungen erfordern eine gute Körperkontrolle, das Tempo bleibt jedoch ruhig.
• Führen Sie jede Bewegung langsam aus und achten Sie auf die Atmung – Ausatmen bei der Anstrengung, Einatmen bei der Rückbewegung.
• Wenn Sie nach dem Training ein leichtes Müdigkeitsgefühl und Wärme in den Muskeln spüren, haben Sie alles richtig gemacht.

Befestigen Sie die FISIO-Schlingen an einem Türrahmen, einer Klimmzugstange oder einem Wandgitter – und 30–40 Minuten ruhiges Training mit dem eigenen Körpergewicht helfen Ihnen, entspannt in den Abend zu starten.