Weibliche Haltung und Leichtigkeit

Dieses Training wurde für Frauen entwickelt, die nicht einfach nur „gerade sitzen" möchten, sondern sich leicht und frei bewegen wollen – ohne Verspannungen und Schulterschmerzen nach einem langen Arbeitstag. Der Komplex aus 14 Übungen an den funktionellen FISIO-Schlingen trainiert das gesamte Muskelkorsett: die tiefen Rückenmuskel, den Rhomboideus und den Trapezmuskel, den Core, das Gesäß und den Schultergürtel.

Das Format ist ein Zirkeltraining mittlerer Schwierigkeit. Die Übungen sind so angeordnet, dass Zug- und Stabilisierungsbewegungen abwechseln, die Belastung dosiert bleibt und der Komplex mit einer sanften Erholungsphase endet. Die Schlingen ermöglichen es, die Intensität über den Neigungswinkel des Körpers zu regulieren – je größer der Winkel, desto leichter. Daher eignet sich das Training für Frauen mit unterschiedlichem Fitnessniveau.

• Stärkt die Rückenstrecker und den Rhomboideus – die Grundlage einer guten Körperhaltung
• Aktiviert den Core und die Stabilisatoren des Schultergürtels
• Verbessert die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und der Hüftgelenke
• Reduziert chronische Verspannungen im Nacken und im oberen Trapezmuskel

Achten Sie besonders auf die Bewegungsqualität: Halten Sie die Schulterblätter bei Zugübungen zusammengezogen, lassen Sie die Schultern nicht zu den Ohren hochziehen, und atmen Sie gleichmäßig. Gerade die Aufmerksamkeit für die Technik macht dieses Training wirklich effektiv.