Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)

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Ebene: 1

Region:

Schulter, Brust

Grundlegende Bewegungen:

Schieben, Planke

Ausgangsposition:

Vom Ankerpunkt abgewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Flexibilität

Beschreibung:

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Beugen Sie die Arme um 90 Grad und fassen Sie die Griffe mit geöffneten Handflächen auf Kopfhöhe. Strecken Sie die Arme über den Kopf. Schieben Sie die Arme wieder nach unten. Achten Sie auf die Bewegung der Schulterblätter. Halten Sie die Spannung auf dem Schlingentrainer aufrecht.

Empfohlene Belastung:

Vorteile von Bewegung

Mit FISIO-Funktionsscharnieren an der Wand entlang gleiten (mit dem Rücken zur Halterung)

Diese Übung zielt darauf ab, die Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule zu entwickeln und die flexibilität der Brustmuskulatur. Im Alltag, insbesondere für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, ist es äußerst wichtig, an der Beweglichkeit der Schulterblätter zu arbeiten. Dies ist der mittlere Teil des zurück, was häufiger unter Spannung steht, sind die Muskeln in diesem Bereich starr, was zu einem geringen Bewegungsumfang, Steifheit und Schmerzen führt.

Um die Mobilität dieses Bereichs zu verbessern, sind elementare Maßnahmen erforderlich, beispielsweise die Durchführung dieser Übung. Regelmäßige Bewegung entlastet Sie von den oben genannten Problemen, verbessert die Lebensqualität, reduziert Schwellungen und Ermüdung im Rückenbereich.