Langer Torso Twist Stretch

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Ebene: 1

Region:

Zurück

Grundlegende Bewegungen:

Scharnier, Planke

Ausgangsposition:

Seitlich stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Flexibilität

Beschreibung:

Fassen Sie die Griffe mit der rechten Hand auf Brusthöhe. Halten Sie den linken Arm parallel zum Oberkörper. Bringen Sie die Füße mit dem rechten Fuß nach vorne in eine versetzte Position. Fassen Sie die Griffe mit der linken Hand und drehen Sie die Handflächen nach unten. Lehnen Sie sich nach hinten, bilden Sie eine gerade Linie mit Ihrem Oberkörper und strecken Sie die Arme aus. Schieben Sie das Becken nach außen und senken Sie den Oberkörper in Richtung Boden ab.

Empfohlene Belastung:

10 s.

Vorteile von Bewegung

Querdehnung des Rückens an FISIO-Funktionsschlaufen

Diese Übung zielt darauf ab, die Flexibilität der Rückenmuskulatur. Es ist keine schwierige Übung, die Ihnen hilft, Müdigkeit und Verspannungen im Rücken zu lindern, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Diese Übung bezieht auch den Bizeps des Oberschenkels und den Gesäßmuskel ein wenig mit ein. Die Elastizität des Beinmuskeln wird ein großer Vorteil sein, die Durchblutung des Muskelgewebes wird sich verbessern, das Schweregefühl in den Beinen wird verschwinden.