Hoher Zug - Trizeps

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Ebene: 1 2

Region:

Trizeps, Schulter, Zurück

Grundlegende Bewegungen:

Streckung, Ziehen

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Vollständig gekürzt

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße in Beckenbreite. Arme gerade, Griff auf Hüfthöhe.
Scharniere auf Hüfthöhe bringen, Körper neigen, Arme strecken;
Ziehen Sie über Kopf, vermeiden Sie Beckenschub nach vorne, konzentrieren Sie sich darauf, die Schulterblätter zusammenzubringen;
Rückkehr in eine stabile Position;
Verlagere dein Körpergewicht nach vorne auf deine Zehen, die Hände vor dir;
Mach einen Liegestütz.
Starke aktive Planke.

Empfohlene Belastung:

Vorteile von Bewegung

Oberer Schub - Trizeps der Stufe 1 an FISIO-Funktionsschlaufen

Während dieser Übung erarbeiten Sie die muskeln deines Rückens schultern und trizeps.
Die Rückenmuskulatur ist aktiv an der Ausführung verschiedener Bewegungen wie Biegungen, Rotationen und Aufzügen beteiligt. Das Trainieren der Rückenmuskulatur trägt zur Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness bei.

Die Stärkung der Armmuskulatur, in diesem Fall des Trizeps, trägt dazu bei, die Gesamtkraft der Arme zu verbessern und ihnen Volumen zu verleihen.