Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)

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Ebene: 1 2

Region:

Bizeps

Grundlegende Bewegungen:

Flexion

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke, Koordinierung

Beschreibung:

Füße hüftbreit auseinander. Griff mit der linken Hand auf Hüfthöhe, mit der rechten Hand auf Hüfthöhe.
Beuge deinen Oberkörper;
Linke Hand mit Rückwärtsgriff auf Kopfhöhe heben, elArcher90 Grad;
Linkes Bein vor sich anheben, rechten Arm strecken, Körper neigen;
Machen Sie mit Ihrer linken Hand eine Unterarmbeuge, halten Sie Ihr linkes Bein.
Wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite.
Starke aktive Planke.

Empfohlene Belastung:

Vorteile von Bewegung

Unterarmbeugung (ein Arm - ein Bein) Stufe 1 an FISIO-Funktionsschlaufen

Führen Sie diese Übung durch, um die Belastung des bizeps und Unterarmmuskeln, halten Sie das Bein und kontrollieren Sie das Gleichgewicht des Körpers während des gesamten Anflugs. Bizepstraining ist notwendig für ein qualitativ hochwertiges Training des Rückenmuskulatur, da der Bizeps an allen Arten von Traktion beteiligt ist. Wenn der Bizepsmuskel geschwächt ist, ist die Belastung bei der Arbeit mit dem Rücken deutlich geringer.