Seitenknirschen

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Ebene: 1 2 3 4

Region:

Bauch

Grundlegende Bewegungen:

Planke

Ausgangsposition:

Vom Anschlagpunkt abgewandter Boden

Länge des Riemens:

Mittlere Wadenlänge

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Legen Sie Ihre Knie und Handflächen ab, Füße in Riemen, Arme gerade.
Stellen Sie sich mit erhobenen Zehen auf eine Planke;
Machen Sie einen schrägen Crunch nach links;
Wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite.
Starke aktive Planke.

Empfohlene Belastung:

12x

Vorteile von Bewegung

Der schräge Crunch der Stufe 2 an FISIO-Funktionsscharnieren wird an geraden Armen ausgeführt.

Dank dieser Übung können Sie Ihre pumpen Bauchmuskeln und stärken Sie Ihren Schultergürtel. Bauchmuskeln sind für viele Funktionen in unserem Körper verantwortlich: Sie halten innere Organe, bilden eine Muskulatur korsett des Rückens, die während der Bewegung für Stabilisierung sorgt.

Regelmäßige Durchführung dieser Übung wird das allgemeine körperliche Wohlbefinden verbessern, zusammen mit der richtigen Ernährung wird dazu beitragen, eine schöne Silhouette des Körpers zu bilden.