Y - Entführung

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Ebene: 1 2 3

Region:

Schulter, Zurück

Grundlegende Bewegungen:

Ableitung

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße auf der Breite des Beckens. Griff auf Hüfthöhe.
Arme diagonal anheben;
Neige deinen Körper mit den Händen nach hinten;
Mach eine Y - Entführung.
Starke aktive Planke, Ellbogen weich;
Ziehe deine Schultern nicht hinter deinen Armen hoch.

Empfohlene Belastung:

10x

Vorteile von Bewegung

Y - Level 2-Leitung an FISIO-Funktionsschleifen

Mit dieser Übung pumpen Sie den schultermuskeln, verbessern ihre Stabilität und stärken die Rumpfmuskulatur. Wenn Sie an Schleifen arbeiten, müssen Sie während des gesamten Anflugs Ihr eigenes Körpergewicht anheben und absenken. Dieses Ladeformat hilft Ihnen dabei, die Deltas qualitativ vor Muskelermüdung zu ermitteln.

Diese Übung beinhaltet das mittlere Delta, normalerweise ist dieses mittlere Muskelbündel weniger entwickelt als das vordere Bündel, daher ist es von großem Vorteil, eine Belastung für diesen Muskelbereich in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen.