W ziehen

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Ebene: 1 2 3

Region:

Schulter, Zurück

Grundlegende Bewegungen:

Ziehen

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße in Beckenbreite. Griff auf Hüfthöhe.
Nehmen Sie Ihre Hände weg, die Handflächen auf Augenhöhe;
Schritt nach vorne beckenbreit auseinander;
Neigen Sie Ihren Oberkörper, legen Sie Ihre Unterarme mit den Handflächen nach unten;
Mach einen W-Stoß.
Starke aktive Planke, 90-Grad-Winkel an den Ellbogen.

Empfohlene Belastung:

10x

Vorteile von Bewegung

W - Schubstufe 2 an FISIO-Funktionsscharnieren

Starke und flexible Schultermuskeln sind sowohl für Sportler als auch für alle Menschen im Alltag notwendig. Mit dieser Übung können Sie die Rotatorenmanschette des Schulter, verbessern die Stabilität und Funktionalität des Schultergelenks. Um das Risiko von Verletzungen, Verstauchungen und Verrenkungen zu vermeiden.

Nehmen Sie in Ihr Training neben Kraftübungen auch Übungen für die Gesundheit Ihrer Gelenke auf, um große Höhen zu erreichen und ihre volle Funktion zu erhalten.