W-Verlängerung

Ebene: 1

Region:

Schulter, Brust

Ausgangsposition:

Vom Ankerpunkt abgewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Flexibilität

Beschreibung:

Beine zusammen. Griff unter Kopfhöhe, Handflächen offen, Ellbogen unter Schulterhöhe, in einem Winkel von 90 Grad. Machen Sie mit Ihrem rechten Fuß einen kleinen Schritt nach vorne und verlagern Sie Ihr Gewicht, bringen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, spreizen Sie Ihre Brust, strecken Sie Ihre Arme nach hinten; Wiederhole das gleiche am anderen Bein. Achte auf die Bewegung deiner Schulterblätter und dehne deine Brustmuskeln; Kontrolliere die Spannung in den Schlingen.""

Empfohlene Belastung:

Vorteile von Bewegung

W Traktion der Stufe 1 an FISIO-Funktionsscharnieren.

Diese Übung zielt darauf ab, die Muskeln der Brust und des vorderen Deltamuskels der Schulter zu dehnen. Bei einer sitzenden Lebensweise oder bei der Arbeit am Computer fallen die Schultern nach vorne, die Brustmuskeln verkürzen sich, was zu einem Hängen führt. Übung W Dehnung öffnet die Brust, dehnt die Muskeln. Dies erhöht den Bewegungsumfang im Brustbereich, verbessert die Körperhaltung, reduziert Verspannungen in den Rücken- und Nackenmuskeln.

Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, verbessern Sie Ihre Lebensqualität. Da die Brustmuskeln mit der Atmungsfunktion verbunden sind, können Sie durch Dehnen dieser Muskeln die Brust entspannen. Die Atmung wird tiefer und effektiver.