Entführung

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Ebene: 1 2 3

Region:

Trizeps, Zurück

Grundlegende Bewegungen:

Ableitung

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße zusammen. Griff auf Hüfthöhe.
Strecke deine Arme weit vor dir aus;
Setzen Sie den linken Fuß wieder auf die Zehe;
Beuge deinen Körper, die Arme vor dir ausgestreckt, die Handflächen nach unten;
Mach eine A - Entführung.
Starke aktive Planke, weiche Ellbogen.

Empfohlene Belastung:

10x

Vorteile von Bewegung

Das Einfahren der Stufe 1 an den FISIO-Funktionsscharnieren erfolgt mit einer Zehenstütze.

Diese Übung wird dazu beitragen, die trizeps und Rückenmuskulatur. Diese Art von Übung erfordert keine große Bewegungsamplitude im Ellenbogengelenk. Trotzdem ist der Trizepsmuskel gut mit der Arbeit verbunden. Es ist dieser Muskel, der im Alltag mehr Stress aufnimmt als der bizeps.

Wenn die Muskeln des oberen Schulterkörpers schwach sind, insbesondere der Trizeps und der Rücken, dann ist diese Übung perfekt für die anfängliche Kräftigung dieser Muskeln. Denn die zusätzliche Unterstützung an der Spitze und die kleine Amplitude ergeben die optimale Belastung für Anfänger.