Niedriger Zug - Schieber T

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Ebene: 1 2

Region:

Bauch, Brust, Bizeps, Zurück

Grundlegende Bewegungen:

Folie, Ziehen

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Vollständig gekürzt

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße schulterbreit auseinander. Arme gerader Griff auf Hüfthöhe.
Heben Sie das rechte Bein vor sich an;
Scharniere auf Hüfthöhe bringen, Körper neigen, Arme strecken;
Ziehen Sie tiefer, vermeiden Sie es, Ihr Becken nach vorne zu bewegen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzubringen, nehmen Sie Ihre Ellbogen nicht zur Seite;
Kehren Sie in eine stabile Position zurück und ruhen Sie sich auf dem linken Bein aus;
Nimm deinen rechten Fuß zurück, verlagere dein Körpergewicht nach vorne auf die Zehe deines linken Fußes, die Hände vor dir;
Machen Sie eine T-Rutsche und halten Sie Ihren rechten Fuß fest.
Starke aktive Planke.

Empfohlene Belastung:

Vorteile von Bewegung

Der untere Zug - T-Schlitten der 2. Ebene an den FISIO-Funktionsscharnieren wird mit reduzierter Unterstützung ausgeführt

Die Hauptlast in dieser Übung fällt auf den muskeln der Brust, zurück und Schulter. Außerdem sind während der gesamten Aufführung die Muskeln der Hirnrinde verbunden, die die Stabilität des Muskelkorsetts gewährleisten und unseren Körper bei allen motorischen Aktionen unterstützen.

Reduzierte Unterstützung fördert die Koordination und das Gleichgewicht des gesamten Körpers. Befolgen Sie die Ausführungstechnik, kontrollieren Sie die Bewegungen in den Schultergelenken.