Mittlerer Zug (eine Hand)

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Ebene: 1 2 3 4

Region:

Bizeps, Zurück

Grundlegende Bewegungen:

Ziehen

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße hüftbreit auseinander. Griff mit der linken Hand auf Hüfthöhe, mit der rechten Hand auf Hüfthöhe.
Stellen Sie Ihren rechten Fuß wieder auf Ihre Zehen;
Beuge deinen Oberkörper, strecke deine Arme;
Mach einen mittleren Zug.
Wiederholen Sie das gleiche am anderen Arm.
Vermeiden Sie es, Ihr Becken nach vorne zu bewegen. Konzentriere dich darauf, deine Schulterblätter zusammenzubringen;
Starke aktive Planke."

Empfohlene Belastung:

Vorteile von Bewegung

Der durchschnittliche Schub (ein Arm) der 1. Ebene an den FISIO-Funktionsscharnieren wird mit zusätzlicher Unterstützung an der Spitze ausgeführt

Diese Übung sieht sehr einfach aus, tatsächlich können Sie während der Ausführung die Muskeln des gesamten Körpers stärken. Behalten Sie während des gesamten Ansatzes eine stabile Körperposition bei, um die Stabilisatormuskeln des Körpers zu stärken, die für die Unterstützung der Wirbelsäule, den Schutz der inneren Organe und die Stabilität bei motorischen Aktionen verantwortlich sind.

Einhändige Traktion wird dazu beitragen, die muskeln des Rückens und posteriores Delta, was sich positiv auf die Haltungsbildung auswirkt.