Mittlerer Zug - Schlitten Y

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Ebene: 1 2

Region:

Bauch, Brust, Bizeps, Zurück

Grundlegende Bewegungen:

Folie, Ziehen

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Vollständig gekürzt

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße in Beckenbreite. Arme gerade, Griff auf Hüfthöhe.
Beugen Sie Ihren Oberkörper, bringen Sie Ihre Scharniere an Ihre Taille, strecken Sie Ihre Arme;
Machen Sie einen mittleren Zug, vermeiden Sie Beckenzug, konzentrieren Sie sich darauf, die Schulterblätter zusammenzubringen;
Rückkehr in eine stabile Position;
Verlagere dein Körpergewicht nach vorne auf deine Zehen, die Hände vor dir;
Machen Sie eine Y-Rutsche, lassen Sie Ihre Schultern nicht unter die Höhe Ihrer Hände fallen.
Starke aktive Planke."

Empfohlene Belastung:

Vorteile von Bewegung

Der durchschnittliche Schub ist ein Level-1-Schlitten an FISIO-Funktionsscharnieren

Diese Übung eignet sich für Fans des multifunktionalen Trainings, denn auf einer Wanderung können Sie mehr Muskelgruppen trainieren, die Kraft des oberen Schultergürtels entwickeln, die muskeln des Rückens, Bauchmuskeln und die allgemeine Ausdauer verbessern.

Diese Übung ist schwer zu koordinieren und erfordert körperliche Anstrengung, so dass die Herzfrequenz steigt, sich das Atmungssystem entwickelt und der Stoffwechsel verbessert wird. Dank dieser intensiven Übung können Sie abnehmen und Ihre Muskeln straffen.