Stange Muskel hoch

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Ebene: 1 2 3

Region:

Trizeps, Zurück

Grundlegende Bewegungen:

Streckung, Ziehen

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Vollständig verlängert

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Sitzend, Beine angewinkelt, Füße auf dem Boden, Beckenbreite auseinander. Arme ausgestreckt, Griff auf Schulterhöhe.
Ziehen Sie Ihren Körper nach oben, ohne den Winkel der Ausgangsposition zu ändern;
Strecken Sie Ihre Arme, Füße auf dem Boden.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, der Nacken setzt die Rückenlinie fort;
Fixieren Sie die Position an jedem Punkt.

Empfohlene Belastung:

10x

Vorteile von Bewegung

Ausgabe der Stufe 1 an FISIO-Funktionsschleifen

Dies ist eine ausgezeichnete Übung, die recht einfach aussieht und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig entwickelt. Wenn Sie es ausführen, müssen Sie sich an der hochziehen stärke deiner Arme und zurück in eine aufrechte Position. Dies wird Ihnen helfen, neue motorische Fähigkeiten zu erwerben, die Griffkraft und die Rückenmuskelkraft für die weitere Entwicklung des oberen Schultergürtels zu stärken.