Schmetterling

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Ebene: 1 2 3

Region:

Schulter, Zurück

Grundlegende Bewegungen:

Zucht

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße in Schulterbreite. Griff auf Hüfthöhe.
Strecken Sie Ihren linken Arm vor sich aus, bringen Sie Ihren rechten Arm nach oben;
Beuge deinen Körper, strecke deine Arme aus;
Wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite.
Starke aktive Planke.

Empfohlene Belastung:

10x

Vorteile von Bewegung

Stufe 2 Schmetterling an FISIO Funktionsscharnieren

Der Vorteil dieser Übung besteht darin, die deltamuskeln Bei der Arbeit an Schlaufen erhalten die Schultermuskeln eine hochwertige, gute Belastung, da die Muskeln während der Bewegung, Fixierung und Rückkehr in die Ausgangsposition unter Spannung stehen und die Schulter in der oberen Position stabilisieren müssen, wobei sie ihr eigenes Gewicht halten.

Auch während dieser Übung wird die muskeln der Presse arbeit, die Position der Stange wird während des gesamten Ansatzes beibehalten.
Starke Deltamuskeln bilden eine schöne Silhouette des Körpers und wirken sich positiv auf die allgemeine Kraftleistung aus.