Drücken

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Ebene: 1 2 3

Region:

Trizeps, Schulter, Brust

Grundlegende Bewegungen:

Schieben

Ausgangsposition:

Vom Ankerpunkt abgewandt stehen

Länge des Riemens:

Vollständig verlängert

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße in Beckenbreite. Griff auf Schulterhöhe.
Machen Sie einen Schritt nach hinten auf Schulterbreite;
Handflächen unter der Schulter;
Mach einen Squeeze.
Starke aktive Planke;
Lassen Sie Ihre Brust nicht unter die Höhe Ihrer Hände fallen.

Empfohlene Belastung:

12x

Vorteile von Bewegung

Bankdrücken der Stufe 1 auf FISIO-Funktionsschlaufen

Mit dieser Übung werden Sie in der Lage sein, die Stärke des trizeps, Brustmuskel und Deltamuskeln. Sie werden auch in der Lage sein, Ihre Schulter- und Ellenbogengelenke zu stärken, dies wird Ihnen helfen, in Zukunft komplexere Arten von Übungen durchzuführen. An den Scharnieren können Sie leicht die richtige Belastungsstufe wählen und den Körper in einer geraden Position halten.