Bogenschütze ziehen

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Ebene: 1 2 3 4

Region:

Zurück, Schulter

Grundlegende Bewegungen:

Ziehen

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Beschreibung:

Füße in Beckenbreite. Griff auf Hüfthöhe.
Schritt schulterbreit auseinander nach vorne;
Nimm deinen rechten Arm zur Seite, bringe deinen linken Arm zu deiner Taille;
Neige deinen Körper nach hinten, strecke deine Arme aus;
Wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite.
Starke aktive Planke;
Bewegen Sie gleichzeitig Ihre Arme;
Erweichen Sie während des Armrückzugs den Ellbogen.

Empfohlene Belastung:

10x

Vorteile von Bewegung

Der Schub des Bogenschützen ist Stufe 2 auf funktionalen FISIO-Schleifen.

Bei dieser Übung verwenden Sie die breiteste Rückenmuskulatur, der mittlere Teil des Trapezes, die Rautenmuskeln, die bizeps, das hintere Delta. Eine ausgezeichnete multifunktionale Übung, die effektiv die Oberkörper- und Rumpfmuskulatur trainiert. Starke Schultern, Rücken und Arme bilden eine schöne Haltung und Silhouette des Körpers.