Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)

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Ebene: 1 2 3

Region:

Trizeps

Grundlegende Bewegungen:

Streckung

Ausgangsposition:

Vom Ankerpunkt abgewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße hüftbreit auseinander. Griff auf Schulterhöhe mit der rechten Hand, linke Hand in der Taille.
Treten Sie mit dem linken Fuß zurück und ruhen Sie sich auf den Zehen aus;
Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß nach vorne, ruhen Sie sich auf Ihren Zehen aus, heben Sie Ihren rechten Arm an, neigen Sie Ihren Oberkörper;
Machen Sie eine Streckung mit Ihrem rechten Arm.
Wiederholen Sie das gleiche am anderen Arm.
Halten Sie die Planke flach, legen Sie Ihre Hand hinter Ihren Kopf.

Empfohlene Belastung:

Vorteile von Bewegung

Die Streckung des Unterarms von hinter dem Kopf (ein Arm) der 1. Ebene an den FISIO-Funktionsscharnieren erfolgt mit einer zusätzlichen Stütze

Diese Übung ist perfekt für isolierte Trizepsarbeit. Der trizeps ist ein Muskel, der von Natur aus ein gutes Muskelvolumen haben sollte, aber oft ist dieser Bereich nur schwach und wenig funktionsfähig.

Mit dieser Übung können Sie die Kraft des Trizepsmuskels verbessern, das Muskelvolumen und die Entlastung Ihrer Arme erhöhen. Abwechselnde Arbeiten an jedem Arm verteilen die Last gleichmäßig auf jede Seite.